Coaching VIDEO - Mincir Mincissez et Perdez votre Ventre Special Elliptique Programme 1 mois Niv Debutant 3 x par semaine

Pack de 4 séances + la planification sur 1 mois: ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal.

1 / Abdos : Sculpt Débutant :

Type de séance: En vidéo, leCoachvous motiveà travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillez de manière fractionnée.

Effets: Augmentation de la tonicité et amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

Utilisation: Première étape pour définir et sculpter les muscles de la sangle abdominale.
Tonification musculaire - 35 minutes - aucun matériel nécessaire.

2 / Abdos - Tonification Débutant :

Type de séance: En vidéo, votreCoachvous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux.

Effets: Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles abdominaux.

Utilisation: Ce niveau débutant vous permet d'améliorer rapidement la fermeté de votre ventre.
Tonification musculaire - 37 minutes - aucun matériel nécessaire.

3 / Elliptique : Calorilyse Débutant :

Type de séance: Sur votreElliptique, en vidéo, suivez votreCoachdans une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.

Effets: Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique.

Utilisation: Pour reprendre le cardio-training sur tapis en douceur et augmenter progressivement votre consommation calorique.
Perte de poids - 31 minutes - 1 Elliptique.

4 / Elliptique - Déstockage Débutant :

Type de séance: Vous alternez en musique sous les consignes duCoach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge.

Effets: Amélioration de l’endurance des fibres musculaires.

Utilisation: Pour accélérer le processus de perte de poids sur votreElliptique.
Perte de poids - 30 minutes - 1 Elliptique.