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Votre séance de Fitness
Votre séance de Fitness se compose ainsi:
La préparation
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L’échauffement
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L’exercice
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L’étirement
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Note: toutes ces étapes sont très importantes pour votre programme Fitness, vous évitez ainsi tout risque de blessure.
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La préparation:
Avant toute séance, que ce soit chez vous ou dans une salle de sport, il est nécessaire de bien vous préparer pour la séance de Fitness afin de vous échauffer et démarrer les exercices en toute sécurité. |
Si vous pratiquez votre Fitness chez vous, il est important de veiller à:
 • l’aération de votre pièce
• le bon état de vos appareils
• et votre programme clairement établi
Prévoyer de:
• l’eau (suffisamment pour la séance)
• des vêtements de sport souples afin de vous sentir à l’aise
• des chaussures de sport légères
• une serviette éponge |
L’échauffement:
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 L’échauffement a pour but de préparer le corps aux efforts qu’il doit fournir au cours de la séance de Fitness. Il s’effectue entre 10 et 15 minutes. L’échauffement a pour but de:
• monter la fréquence cardiaque à une fréquence de travail
• monter la respiration à une fréquence de ventilation optimale
• lubrifier les articulations
• échauffer les muscles |
 L’exercice:
Si vous pratiquez le Fitness dans une salle de sport, un enseignant qualifié est à votre disposition, laissez-vous guider.
Si vous pratiquez chez vous, ayez en tête votre propre objectif afin de choisir le programme le plus adapté, la pratique des exercices en dépend. |
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