Les effets obtenus par la pratique du Fitness dépendent de l’équipement que vous choisissez. Il dépend également des activités de Fitness très efficaces et souvent pratiquées en salle de sport. Nous vous donnons ci-après quelques informations concernant les activités et les différents types d’appareil de Fitness, ainsi vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux.
Les activités de fitness:
Les activités collectives de Fitness dans les salles de sports sont nombreuses, elles démontrent le professionnalisme de la salle, de plus elles vous permettent d’être de plus en plus performant. Voici les exemples de Fitness collectifs principalement pratiqués en salle:
:: Le L.I.A (Low Impact Aerobic)
Cette technique aérobic à faible impact se pratique sur des enchaînements chorégraphiques en ayant toujours les pieds en contact avec le sol. Il est basé sur une variation de musiques, telles que la salsa, les musiques latino, le funk et le rap. Il est adapté à tous les niveaux de pratique.
:: Le H.I.A (High Impacte Aérobic)
Il se pratique sur une chorégraphie à tempo plus rapide qui mélange les pas de bases du L.I.A et des sauts de courses, c'est-à-dire avec des impacts plus forts et plus nombreux au sol (pour les problèmes articulaires et dorsaux).
:: Le HI LO COMBO (Low Impact Combinaison)
Celui-ci mélange le mouvement non sauté à faible impact et le mouvement sauté à impact plus important. Le HI LO COMBO améliore de façon plus importante le système cardio-vasculaire que les autres types d’exercices.
:: Le step
Le step intéresse de plus en plus de monde dans le cadre du Fitness. Il a comme avantage l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il est également très efficace dans la perte de poids car il a la capacité de faire brûler une masse importante de calories.
:: Le stretching
Le stretching est l’activité la plus importante avant de démarrer et après tout exercice. Il est considéré comme de la gymnastique douce. Il consiste à s’étirer et à assouplir l’ensemble de l’organisme. Ses mouvements sont assez simples, veillez cependant à les exécuter de façon correcte pour éviter tout risque de blessure ou de problème physique. Si vous ne le connaissez pas encore, il est vivement conseillé de prendre des cours avant de le pratiquer vous-même.
